행복호르몬3 "뇌와 마음의 연결고리ㅡ내면의 평화를 찾는 과학적 방법" 《뇌와 마음, 그 깊은 연결의 비밀》우리의 뇌는 단순히 정보를 처리하는 기관에 그치지 않습니다. 뇌는 마음과 밀접하게 연결되어 우리의 감정, 행동, 그리고 삶의 질을 결정짓는 중요한 역할을 합니다. 오늘은 뇌와 마음의 연결이 우리의 건강과 행복에 어떤 영향을 미치는지, 이를 어떻게 강화할 수 있는지 알아보겠습니다.1. 뇌와 마음이 연결되는 메커니즘뇌는 신경망을 통해 우리의 감정을 조절하고 몸과 마음을 연결합니다. 이 과정에서 중요한 역할을 하는 요소는 다음과 같습니다.●신경전달물질: 세로토닌, 도파민, 옥시토신 같은 신경전달물질이 우리의 기분과 행동에 직접적인 영향을 미칩니다.●뇌-장 연결: 우리의 장은 제2의 뇌로 불리며, 장내 미생물이 감정과 스트레스 반응을 조절합니다.●자율신경계: 교감신경과 부교감.. 2025. 1. 28. 디지털 디톡스가 필요한 이유와 실천법ㅡ마음을 쉬게 하세요! 디지털 디톡스란 무엇일까요?디지털 디톡스(Digital Detox)는 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 전자기기를 일정 시간 동안 사용하지 않고 휴식하는 것을 의미합니다. 현대인들은 하루 평균 7시간 이상을 화면 앞에서 보내며, 이로 인해 발생하는 피로와 스트레스는 심각한 문제로 떠오르고 있습니다. 디지털 디톡스는 뇌와 몸, 그리고 정신을 회복시키는 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다.1. 디지털 디톡스가 왜 필요할까요?전자기기 사용은 우리의 삶을 편리하게 만들어주지만, 지나친 사용은 다음과 같은 부작용을 초래합니다.●뇌 피로 증가: 지속적인 정보 과부하는 뇌의 집중력을 떨어뜨리고 기억력을 저하시킵니다.●수면의 질 저하: 스마트폰에서 나오는 블루라이트는 수면 호르몬 멜라토닌의 분비를 방해합니다.●정신 건강 악.. 2025. 1. 26. 행복 호르몬의 비밀! 뇌 건강과 호르몬의 놀라운 관계 호르몬과 뇌 건강, 어떤 연관이 있을까?우리 몸은 다양한 호르몬에 의해 조절됩니다. 그중에서도 뇌 건강과 직접적으로 연결된 호르몬은 세로토닌과 도파민입니다. 이 두 호르몬은 단순히 기분을 조절하는 역할만 하는 것이 아니라, 뇌의 기능과 전반적인 건강에 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 행복 호르몬으로 알려진 세로토닌과 도파민의 역할, 그리고 뇌 건강을 지키는 방법을 알아보겠습니다.1. 세로토닌: 기분과 수면의 조율자세로토닌은 행복감을 느끼게 해주는 호르몬으로, 우리의 기분, 수면, 식욕을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.●세로토닌 부족 시: 우울증, 불안감, 불면증 등의 문제가 발생할 수 있습니다.●세로토닌이 충분하면: 스트레스를 줄이고, 마음의 안정과 행복감을 느낄 수 있습니다.《세로토닌을 늘리는 방법》※.. 2025. 1. 25. 이전 1 다음
