알츠하이머예방2 🏃♂️ 알츠하이머 예방 운동 BEST5 – 전문가 추천 루틴! "운동이 뇌 건강에 좋다"는 말, 많이 들어보셨죠?실제로 연구에 따르면 규칙적인 운동이 알츠하이머 발병 위험을 30~50%까지 낮출 수 있다고 해요!그렇다면, 어떤 운동이 가장 효과적일까요? 오늘은 뇌 건강을 지키는 알츠하이머 예방 운동 BEST 5를 소개해드릴게요!📌 목차유산소 운동 – 혈액순환을 활성화하는 최고의 운동근력 운동 – 근육과 함께 뇌도 단련하기균형 및 코어 운동 – 몸의 균형이 뇌 건강을 지킨다댄스 및 에어로빅 – 재미있게 뇌를 자극하는 방법요가 및 명상 – 스트레스 완화와 인지 기능 강화운동 효과를 극대화하는 루틴꾸준한 운동이 알츠하이머 예방에 중요한 이유 🏃♂️ 유산소 운동 – 혈액순환을 활성화하는 최고의 운동유산소 운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 인지 기능을 향상시키는 데 효.. 2025. 2. 5. "알츠하이머 예방ㅡ생활 속 작은 실천이 뇌를 지킨다!" 알츠하이머, 미리 예방할 수 있을까?알츠하이머병은 노화와 함께 발병 위험이 증가하는 대표적인 퇴행성 뇌질환입니다. 하지만 유전적인 요인만큼이나 생활 습관이 중요한 역할을 한다는 연구 결과가 많습니다. 즉, 평소의 작은 실천들이 뇌 건강을 지키고 알츠하이머를 예방하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 누구나 실천할 수 있는 알츠하이머 예방 방법을 소개합니다. 1. 뇌를 끊임없이 자극하라 – 학습과 새로운 도전우리의 뇌는 계속해서 사용해야 건강을 유지할 수 있습니다. 새로운 것을 배우고 익히는 과정이 뇌를 활발하게 유지하는 데 도움이 됩니다.《추천 활동》●책 읽기, 글쓰기●새로운 언어 배우기●악기 연주●퍼즐, 체스, 스도쿠 같은 두뇌 게임이러한 활동은 뇌 신경망을 강화하고 기억력 감퇴를 늦추는 데 효.. 2025. 1. 29. 이전 1 다음
