숙면팁1 꿀잠 비법 공개! 수면의 질을 높이는 과학적 방법 7가지 잠이 보약이다! 수면의 질이 건강을 좌우한다!현대인에게 수면 부족은 만성적인 문제가 되었습니다. 잠을 제대로 못 자면 피로와 스트레스는 물론 면역력 저하, 비만, 심혈관 질환까지 유발할 수 있죠. 그렇다면 어떻게 하면 숙면을 취할 수 있을까요? 오늘은 수면의 질을 높이는 과학적이고 실천 가능한 방법들을 소개합니다.1. 규칙적인 수면 패턴 유지하기가장 기본적이면서도 중요한 건 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것입니다. 주말이라도 수면 시간을 일정하게 유지하면 몸의 생체 리듬이 안정화되어 쉽게 잠들고 깊게 잘 수 있습니다.2. 수면 환경 최적화●조명: 어두운 방에서 자는 것이 좋습니다. 밝은 조명은 멜라토닌 분비를 방해하므로 취침 전 은은한 조명을 사용하세요.●온도: 약간 서늘한 환경(18~22℃)이 숙면에.. 2025. 1. 18. 이전 1 다음
