수면의중요성2 "알츠하이머 예방ㅡ생활 속 작은 실천이 뇌를 지킨다!" 알츠하이머, 미리 예방할 수 있을까?알츠하이머병은 노화와 함께 발병 위험이 증가하는 대표적인 퇴행성 뇌질환입니다. 하지만 유전적인 요인만큼이나 생활 습관이 중요한 역할을 한다는 연구 결과가 많습니다. 즉, 평소의 작은 실천들이 뇌 건강을 지키고 알츠하이머를 예방하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 누구나 실천할 수 있는 알츠하이머 예방 방법을 소개합니다. 1. 뇌를 끊임없이 자극하라 – 학습과 새로운 도전우리의 뇌는 계속해서 사용해야 건강을 유지할 수 있습니다. 새로운 것을 배우고 익히는 과정이 뇌를 활발하게 유지하는 데 도움이 됩니다.《추천 활동》●책 읽기, 글쓰기●새로운 언어 배우기●악기 연주●퍼즐, 체스, 스도쿠 같은 두뇌 게임이러한 활동은 뇌 신경망을 강화하고 기억력 감퇴를 늦추는 데 효.. 2025. 1. 29. "뇌를 젊게 유지하는 5가지 습관 – 기억력과 집중력을 지키는 비결" 뇌 건강, 미리 관리해야 합니다!많은 사람들이 신체 건강에는 관심을 가지지만, 뇌 건강은 간과하는 경우가 많습니다. 하지만 뇌 역시 나이가 들면서 노화가 진행되며, 이를 방치하면 기억력 감퇴와 인지 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 그렇다면 뇌를 젊게 유지하려면 어떤 습관이 필요할까요? 오늘은 뇌 건강을 유지하고 활력을 더하는 5가지 필수 습관을 소개해드립니다.1. 규칙적인 운동으로 뇌를 활성화하라운동은 신체뿐만 아니라 뇌 건강에도 중요한 영향을 미칩니다. 신체 활동을 하면 뇌로 가는 혈류가 증가하고, 새로운 신경세포가 생성되며 기억력과 학습 능력이 향상됩니다.《추천 운동》●유산소 운동(걷기, 조깅, 자전거 타기) – 뇌 혈류 개선●근력 운동 – 신경 가소성 촉진●스트레칭 – 스트레스 완화 및 뇌 활성화.. 2025. 1. 29. 이전 1 다음
