수면개선2 디지털 디톡스가 필요한 이유와 실천법ㅡ마음을 쉬게 하세요! 디지털 디톡스란 무엇일까요?디지털 디톡스(Digital Detox)는 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 전자기기를 일정 시간 동안 사용하지 않고 휴식하는 것을 의미합니다. 현대인들은 하루 평균 7시간 이상을 화면 앞에서 보내며, 이로 인해 발생하는 피로와 스트레스는 심각한 문제로 떠오르고 있습니다. 디지털 디톡스는 뇌와 몸, 그리고 정신을 회복시키는 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다.1. 디지털 디톡스가 왜 필요할까요?전자기기 사용은 우리의 삶을 편리하게 만들어주지만, 지나친 사용은 다음과 같은 부작용을 초래합니다.●뇌 피로 증가: 지속적인 정보 과부하는 뇌의 집중력을 떨어뜨리고 기억력을 저하시킵니다.●수면의 질 저하: 스마트폰에서 나오는 블루라이트는 수면 호르몬 멜라토닌의 분비를 방해합니다.●정신 건강 악.. 2025. 1. 26. 햇빛이 주는 선물! 낮 동안 햇빛을 꼭 받아야 하는 5가지 이유 햇빛은 건강의 열쇠! 왜 낮 동안 햇빛을 받아야 할까?햇빛은 단순히 따뜻함을 제공하는 자연 현상 그 이상입니다. 건강에 놀라운 이점을 주는 자연 치료제로, 하루에 적당히 햇빛을 쬐는 것만으로도 우리 몸은 더 건강해질 수 있습니다. 오늘은 낮 동안 햇빛을 꼭 받아야 하는 이유와 이를 통해 얻을 수 있는 효과를 자세히 알아보겠습니다.1. 비타민 D 합성 – 뼈 건강의 필수 요소햇빛을 받으면 피부에서 비타민 D가 합성됩니다. 비타민 D는 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.●부족 시: 뼈가 약해지고 면역력이 떨어질 수 있습니다.●충분할 때: 뼈와 치아 건강이 개선되고, 칼슘 흡수가 원활해집니다.2. 행복 호르몬 분비 촉진햇빛은 세로토닌 호르몬 분비를 촉진해 기분을 좋게 만듭니다. .. 2025. 1. 24. 이전 1 다음
